«Ретро-хоббі, яке може підвищити ваше щастя (кажуть вчені)BBCOхолодного листопадового дня сотні людей зібралися на арену в Ковентрі, де раніше проходили концерти Oasis, Ріанни та Гаррі Стайлза, на подію дуже важливого значення. різного роду. 500 людей, які прийшли – деякі з далекого краю», — пишуть на: www.bbc.com
Ретро-хобі, яке може підвищити ваше щастя (кажуть вчені)
BBC
У холодний листопадовий день сотні людей зібралися на арену в Ковентрі, де раніше проходили концерти Oasis, Ріанни та Гаррі Стайлза, на подію зовсім іншого роду.
500 людей, які прийшли — деякі з таких далеких країн, як Монголія та Канада — брали участь у заході, менш відомому тим, що збирали натовпи: Чемпіонат Великої Британії за Рубіком зі «спідкубінгу» або змагання з розгадування кубиків-головоломок на неймовірній швидкості.
На арені були розставлені столи, і протягом трьох днів відбулося 15 подій. Деякі розгадували головоломки однією рукою, інші із зав’язаними очима. Підліток Джеймс Алонсо виграв найбільшу подію турніру – зібравши класичний кубик 3×3 зі швидкістю в середньому за 6,3 секунди.
Спідкубінг був популярний з 1980-х років, і світовий рекорд з одноразового вирішення цієї події наразі належить Максу Парку зі США з часом лише 3,13 секунди. Це дуже далеко від початкової швидкості Ерне Рубіка, професора архітектури, який винайшов кубик Рубіка в 1974 році та розв’язав його близько місяця.
Getty Images
Винахідник Ерне Рубік
Перенесіться до сьогоднішнього дня, і приблизно 412 000 людей взяли участь у змаганнях зі спідкубінгу по всьому світу. Популярність також зросла: за повідомленнями, у 2023 році світові продажі виробів із кубиків Рубіка становили 86,6 мільйонів доларів США (67 мільйонів фунтів стерлінгів), що на 13,5% більше, ніж у 2022 році. (Бренд був придбаний канадською багатонаціональною компанією з виготовлення іграшок Spin Master у 2021 році.)
Це не враховуючи продажі інших видів кубиків-пазлів від різних брендів. Деякі з них дерев’яні, інші електронні з вбудованим Bluetooth, а є ті, що мають різнокольоровий дизайн.
Але тепер вчені вихваляють спідкубінг, зокрема, як не лише популярне хобі, але й таке, яке може принести користь здоров’ю.
«Speedcubing пропонує унікальну комбінацію когнітивних завдань, [alongside] соціальні зв’язки та особисті досягнення, які сприяють щастю», – каже Поліна Бєлобородова, науковий співробітник Центру здорового розуму Університету Вісконсіна-Медісон.
І кажуть, що це набагато глибше, ніж простий миттєвий порив.
Кубування і щастя: що кажуть експерти
«Спідкубінг задовольняє базову психологічну потребу в компетентності, відчутті ефективності та майстерності», — пояснює доктор Бєлобородова. Це включає низку факторів, включаючи вирішення проблем, пам’ять, просторове мислення та рухову координацію.
Але, за словами доктора Джулії Крістенсен, старшого наукового співробітника Інституту емпіричної естетики Макса Планка в Німеччині, розгадування куба також може викликати щастя, оскільки воно впливає на інші емоції. «Благоговіння, краса, зворушення – все це естетичні емоції, і їх переживання дає нам надзвичайне відчуття щастя», – каже вона.
«Наприклад, коли візерунок є правильним візерунком, коли рух на кубі особливо дивовижний, ці естетичні емоції можуть дати трансформаційний досвід».
Деякі спідкубери описують стан розуму, який може викликати ця діяльність, як відчуття «потоку».
«Цей стан досягається, коли складність діяльності відповідає вашому рівню навичок, відволікання мінімальні, цілі чіткі, а зворотний зв’язок миттєвий — усе це є характеристиками спідкубінгу», — каже доктор Бєлобородова.
За словами Яна Шеффлера, автора книги Cracking the Cube, Flow може відчути себе «майже медитативним». «Ви входите в такий стан, коли ви як би думаєте і не думаєте водночас — ви реагуєте на те, що вам дає куб, але майже інстинктивно.
«Це свого роду уважність, яка приносить велику винагороду… мирний, спокійний стан, коли ви повністю в гармонії з кожним поворотом головоломки».
Getty Images
Деякі спідкубери описують стан розуму, який може викликати ця діяльність, як відчуття «потоку».
За словами доктора Крістенсена, існує вагома причина регулярно шукати стан кровотоку. «Наука показує, що люди, які регулярно відчувають флоу, мають краще психічне здоров’я, можливо, краще фізичне здоров’я, і вони більш гармонійні.
«Коли ми повторюємо рухи, вони реєструються або кодуються з явних систем пам’яті, повних зусиль, і переходять у неявні, менш повні зусилля, і процедурні системи пам’яті», — продовжує вона.
Ніколас Арчер, 17-річний спідкубер із Західного Йоркшира, який цього року виграв змагання однією рукою на Чемпіонаті Великобританії із середнім часом 8,69 секунди, каже, що він пережив це. «Коли я збираю куб, мені, звичайно, не потрібно надто думати про те, що я роблю. Усе відбувається автоматично».
Соціальні виплати Speedcubing
«Спідкуб або самостійне розгадування куба може підвищити ваше щастя», — каже доктор Аділь Хан, викладач нейронаук у Королівському коледжі Лондона (KCL), — але в поєднанні з соціальним аспектом будь-які переваги можуть бути більшими.
«Оскільки спідкубінг — це соціальне явище, можливо, соціальний аспект поєднується з розв’язуванням головоломок, щоб отримати глибоке задоволення».
Ян Хаммер почав займатися спідкубінгом у віці 44 роки після того, як його познайомила з цим його 13-річна дочка. Відтоді він розв’язав куб близько 10 000 разів, але не думає, що підтримував би такий рівень ентузіазму, якби займався спідкубінгом один.
«Той факт, що я можу робити це зі своєю донькою і що ми вболіваємо одне за одного, — чудово. Крім того, бути частиною спільноти cube стало величезною мотивацією».
Getty Images
У змаганнях, як правило, більше дітей і підлітків, ніж дорослих
На змаганнях, як правило, більше дітей і підлітків – нерідкі випадки, коли учасники мають шість років. Заняття також значно популярніше серед чоловіків. World Cube Association повідомляє, що 221 117 чоловіків брали участь у змаганнях, порівняно з 24 311 жінками.
Незалежно від демографічної групи, «для тих, хто вважає спідкубінг важливою частиною свого життя, наприклад для учасників турнірів, він може запропонувати евдемонічне щастя, сприяючи усвідомленню мети та сенсу через самовідданість, досягнення та спільноту однодумців, – міркує доктор Бєлобородова.
Психологи розрізняють два аспекти щастя: «гедонічне благополуччя», пов’язане з емоційними переживаннями, і «евдемонічний благополуччя», яке стосується сенсу та мети життя.
«Обидва є важливими для загального щастя, і спідкубінг може сприяти обом типам добробуту», — каже вона. Усе це «сприяє покращенню психічного здоров’я».
Головоломки та мозок: наука
Проте вплив спідкубінгу на мозок і когнітивні функції менш ясний.
Розбираючи куб, мозок пробує різні рухи, запитуючи: «Що станеться, якщо я рухаю куб таким чином?» пояснює доктор Тобі Вайз, старший науковий співробітник нейровізуалізації в Королівському коледжі Лондона.
«Ваш мозок зберігає слід пам’яті для різних конфігурацій куба, і він може переглядати різні конфігурації, щоб передбачити, яка матиме найкращий результат».
Однак це не обов’язково створює довгострокові переваги, як-от покращення функції пам’яті. Це пояснюється тим, що, як пояснює доктор Хан, мозок не схожий на м’яз, який потрібно згинати, щоб він зростав.
Протягом багатьох років деякі припускали, що розгадування головоломок, судоку чи кросвордів, може сприяти уповільненню когнітивного зниження або деменції. Однак це не обов’язково так.
Дослідження, проведене Королівським лазаретом Абердіна та Університетом Абердіна та опубліковане в BMJ у 2018 році, виявило, що люди, які регулярно займаються інтелектуальною діяльністю протягом усього життя, мають вищі розумові здібності, забезпечуючи «вищу когнітивну точку», від якої можна відмовлятися, але це вони не зменшуються повільніше.
«Розгадування головоломок не покращує ваші розумові здібності, крім самої головоломки», — стверджує доктор Хан. «І майже напевно не запобігає віковому зниженню мозкової діяльності».
Ще однією перевагою спідкубінгу, на думку постійних гравців, є відчуття втечі від шаленого сучасного життя.
«Чітка мета, те, що ви можете реально реалізувати, — це те, чого ми не обов’язково маємо в повсякденному житті, і це заспокоює наш мозок», — каже доктор Крістенсен.
Можливо, це пояснює, чому куб настільки популярний в епоху безлічі комп’ютерних ігор і технологічної діяльності на вибір. Як каже містер Хаммер: «Коли я беру кубик, я стаю більш пильним і зосередженим».
Він також використовує його на робочому місці. «Це може допомогти мені підійти до наступної зустрічі з більш структурованою перспективою», — каже він.
Містер Шеффлер погоджується: «Процес переведення куба з цього хаотичного, невпорядкованого стану, який завжди різний, тому що існує стільки перестановок головоломки, до того самого впорядкованого стану — це принципово те, що люди хочуть робити.
«Існує фундаментальна людська потреба створити порядок із безладу, тому що Всесвіт є дуже хаотичним місцем, і більшість речей не впорядковані».
Найкраще фото: Getty Images
BBC InDepth – це новий дім на веб-сайті та в додатку для найкращого аналізу та досвіду наших кращих журналістів. Під особливим новим брендом ми запропонуємо вам свіжі погляди, які кидають виклик припущенням, і глибокі звіти про найбільші проблеми, щоб допомогти вам зрозуміти складний світ. Крім того, ми демонструватимемо контент, що спонукає до роздумів, із BBC Sounds та iPlayer. Ми починаємо з малого, але думаємо масштабно, і ми хочемо знати, що ви думаєте. Ви можете надіслати нам свій відгук, натиснувши кнопку нижче.